config.arm64_v8a

config.xxxhdpi

config.en

Everyone

Muslim Zabirov

Nougat

تمرین خیابان و کالستیک به صورت آفلاین در جیب شما.

برنامه Workout & Calisthenics یک برنامه آفلاین با بیش از 60 روال رایگان طبقه بندی شده بر اساس دشواری است. هر روال دارای یک تصویر و راهنمای گویا برای دنبال کردن است. برنامه Street Workout & Calisthenics دارای طیف گسترده ای از بخشها مانند Street Workout & Calisthenics Plans، Nutrition، مقالات، Tabata Timer و 7 دقیقه Workout بخش است. همین امروز آموزش Calisthenics را شروع کنید! برای همه سطوح محتوا وجود دارد ، بنابراین نیازی نیست که قبلاً تمرینات کالیستنیک یا وزن بدن را انجام داده باشید.

برنامه Street Workout & Calisthenics به شما کمک می کند تا به مهارت های چشمگیر تمرین در خیابان و عضلات عملکردی خود برسید. مهارت های چشمگیر تمرینات خیابانی و کالستینیک را با پیشرفت های گام به گام از سطح مبتدی تا سخت بیاموزید. گویی که این کافی نیست ، شما می توانید از بخش پاداش 3+ روال مستقل موجود در حال حاضر لذت ببرید. در خانه ، پارک یا در ورزش ، با روال همیشه در جیب خود ، تمرین کنید. با تمرینات ما همراه باشید و فقط در عرض چند هفته متوجه تغییر آن می شوید.

برنامه های Street Workout & Calisthenics یک بخش ساده است که در آن می توانید برنامه های 1 هفته ای را به مدت 3 یا 6 ماه دنبال کنید. Street Workout & Calisthenics Plans به طور خودکار روز فعلی شما را انتخاب می کند و برنامه روزانه شما را برای آن روز خاص نشان می دهد.

Tabata Timer HIIT یک برنامه تایمر تمرینی با فاصله زمانی رایگان برای تمرین با شدت زیاد (HIIT) است. این چیزی فراتر از کرونومتر یا ساعت شمارش معکوس است. این تایمر تاباتا برای دو سرعت ، وزنه برداری ، پرش از جک ، نشستن ، دوچرخه سواری ، دویدن ، بوکس ، تخته ، وزنه برداری ، ورزش های رزمی و سایر فعالیت های تناسب اندام مفید خواهد بود.

چالش های 5 تا 26 Minute Street Workout & Calisthenics براساس HICT (آموزش مدار با شدت بالا) ، کارآمدترین روش برای بهبود آمادگی جسمی عضلانی و هوازی است.

7 دقیقه تمرین بر اساس HICT (آموزش مدار با شدت بالا) است ، ثابت شده است که "ایمن ترین ، موثرترین و کارآمدترین" روش برای بهبود آمادگی جسمی عضلانی و هوازی است و باعث سلامتی شما می شود. فقط شامل 12 تمرین است که باید به مدت 30 ثانیه انجام شود و بین هر تمرین 10 ثانیه وقفه است. تمام آنچه شما نیاز دارید یک صندلی و یک دیوار است. بسته به مدت زمانی که دارید 2-3 مدار را تکرار کنید. این کار را اولین انتخاب خود در خانه یا اداره قرار دهید. جایزه Jump Rope Workouts است.

هدف از برنامه Street Workout & Calisthenics کمک به شما در یادگیری مهارت های تمرینی خیابانی و کالستیک است. این تمرینات توسط ورزشکاران و کاربران حرفه ای انجام می شود.

یاد آوردن:
با پزشک خود مشورت کنید تا بهترین ورزش را برای شرایط جسمی خود مطلع سازد.
قبل ، حین و بعد از ورزش بدنی هیدراته شوید.
برای جلوگیری از صدمات عضلانی ، 15 دقیقه اول گرم کنید.
بعد از اتمام تمرین 10 دقیقه حرکات کششی را انجام دهید.

این برنامه به ثبت نام یا ورود نیاز ندارد. این برنامه به صورت آفلاین کار می کند. این برنامه رایگان است و هیچ گونه تبلیغاتی ندارد.

حق بیمه:
بارگیری برنامه Workout & Calisthenics به صورت رایگان انجام می شود.
برای همیشه با همان قیمت میان وعده از حق بیمه لذت ببرید و به همه چالش های تمرین ، کتابخانه ای از غذاهای سالم و موارد دیگر دسترسی نامحدود داشته باشید.
اتهامات قابل استرداد نیستند. قیمت برنامه Premium Workout & Calisthenics در محل ممکن است متفاوت باشد.
این یک بار خرید است که به ما کمک می کند تا بهترین تمرین های جدید را ارائه دهیم. همچنین محتوای ما را در بالای شکل حفظ می کند.

سلب مسئولیت: این برنامه اطلاعات سلامتی ، تناسب اندام و تغذیه را ارائه می دهد و فقط برای اهداف آموزشی طراحی شده است. شما نباید به این اطلاعات به عنوان جایگزین اعتماد کنید و همچنین جایگزین توصیه های پزشکی حرفه ای ، تشخیص یا درمان نمی شود.

هم اکنون بارگیری کنید و آموزش را شروع کنید.

کالیستنیکس و ورزش خیابانی. آفلاین در جیب شما.

Street Workout App

آخرین نسخه Street Workout App

سایر نسخه‌ها